Modulul 1 · Prim ajutor
Tehnicile de 1–3 minute
Pentru clipa în care valul vine și ai nevoie de liniște acum.
- Respirația 4-7-8
- Împământarea 5-4-3-2-1
- Suspinul care eliberează
Kit practic · 12 tehnici
Kitul SOS Emoțional
12 tehnici pentru momentele copleșitoare, de la 1 la 10 minute: tehnici scurte care îți aduc corpul și mintea înapoi în prezent. Cu cartonașe de buzunar și planul tău SOS.
47 RON · plată unică · acces imediat · Nu se aplică TVA.
Când valul vine dintr-odată
Ce faci în clipa aceea?
Un mesaj, o amintire, o veste. Inima bate tare, respirația se taie, gândurile o iau la goană. În astfel de momente nu ai nevoie de teorie: ai nevoie de ceva care funcționează acum.
- Te copleșesc emoțiile și nu le mai poți opri
- Te trezești noaptea cu gânduri care nu-ți dau pace
- Reacționezi și apoi regreți
- Simți că pierzi controlul în momentele grele
Ce conține kitul
12 tehnici, câte una pe pagină
Pentru fiecare: când o folosești, pașii, durata și de ce funcționează.
01
Respirația 4-7-8
1–2 minute
Oriunde, așezată
02
Împământarea 5-4-3-2-1
2–3 minute
Oriunde, cu ochii deschiși
03
Îmbrățișarea fluturelui
2–5 minute
Acasă sau într-un loc retras
04
Ancora calmului
5 minute (crearea) · 10 secunde (folosirea)
Creezi acasă, folosești oriunde
05
Pune emoția pe scaun
5–10 minute
Acasă, cu un scaun liber
06
Scrisoarea nevăzută
10 minute
Acasă, cu pix și hârtie
07
Scanarea de 3 minute
3 minute
Oriunde, așezată sau întinsă
08
Suspinul care eliberează
1 minut
Oriunde, chiar și în public
09
Apa și mâinile
1–2 minute
La o chiuvetă
10
Pauza de blândețe
2 minute
Oriunde
11
Locul tău sigur
5–10 minute
Acasă, cu ochii închiși
12
Lasă valul să treacă
90 de secunde – 5 minute
Oriunde
Cum e construit kitul
Trei părți, un singur scop
Să ai mereu la îndemână ceva care funcționează, exact când ai nevoie.
Modulul 2 · Mai în profunzime
Tehnicile de 5–10 minute
Pentru momentele în care ai puțin timp doar pentru tine.
- Pune emoția pe scaun
- Scrisoarea nevăzută
- Locul tău sigur
Modulul 3 · Trusa ta
Planul tău SOS
Îl completezi într-o zi liniștită, ca în ziua grea doar să urmezi pașii.
- Termometrul emoțiilor și semnalele de alarmă
- 12 cartonașe de buzunar de printat și decupat
- Planul meu SOS și trackerul tehnicilor
Cine sunt eu și de ce am creat acest instrument
Simona Popa
Life Coach · Practitioner NLP · terapeut holistic
Am cunoscut atacurile de panică, nopțile albe și momentele în care nu mai poți respira de durere. Tehnicile din kit sunt cele care m-au ajutat pe mine și pe clientele mele să revenim în prezent.
Din 2019 am lucrat peste 3500 de ore 1 la 1 cu femei aflate în crize majore. Am pus în acest material exact pașii pe care îi folosesc și în sesiuni, ca să-i poți face și singură, acasă.
Pentru cine este
Este pentru tine dacă…
Este pentru tine dacă
- Te confrunți des cu emoții copleșitoare
- Vrei instrumente simple, pe care să le ai mereu la îndemână
- Treci printr-o perioadă de schimbări mari
- Vrei să reacționezi din liniște, nu din panică
Nu este pentru tine dacă
- Cauți tratament pentru o afecțiune medicală
- Treci printr-o criză acută care cere ajutor de urgență (112 sau Telverde antisuicid 0800 801 200)
- Nu ești dispusă să exersezi deloc
Recapitulare
Tot ce primești azi
- 12 tehnici de liniștire, câte una pe pagină: când o folosești, pașii, durata și de ce funcționează
- Termometrul emoțiilor și semnalele de alarmă, ca să recunoști copleșirea din timp
- Harta rapidă: ce tehnică alegi pentru fiecare moment
- 12 cartonașe de buzunar de printat și decupat, pentru geantă, portofel sau noptieră
- Planul meu SOS, de completat într-un moment liniștit, și trackerul tehnicilor
- PDF de 21 de pagini + cartonașe de printat
Investiția ta47RONplată unică · acces imediat pe e-mail · Nu se aplică TVA.
Plată securizată · factură automată
Rezultate reale
Ce spun cei care au lucrat cu Simona
Nu am crezut niciodată că pot descoperi atât de multe despre mine. Credeam că voi îmbătrâni fără să știu ce m-a făcut nefericită și că nu voi scăpa de amintirea traumelor.
Am făcut atâtea cursuri în diverse sectoare de dezvoltare personală, am făcut și sesiuni de NLP, dar nu am reușit să trec peste acceptarea decesului mamei și pierderea apartamentului, care mi-a afectat profund viața în toate ramurile ei. Tu ai reușit, prin sesiunea NLP…
Mulțumesc din suflet, doamna Simona, sunteți genială! Nu am crezut că voi fi un alt om după acest proces.
Mulțumesc mult pentru tot ce ai făcut pentru mine. Ești un om extraordinar: ai știut exact unde și cum să punctezi ca să faci din mine omul care sunt astăzi.
Întrebări frecvente
Ai întrebări? Iată răspunsurile
Cât de repede funcționează tehnicile?
Multe dintre ele aduc o liniștire vizibilă în 1–3 minute. Cu exersare în zilele calme, devin tot mai eficiente.
Trebuie să le învăț pe toate?
Nu. Încerci câte una pe zi, alegi trei preferate și le treci în planul tău SOS.
Ce diferență este față de Jurnalul T.P.V.?
Jurnalul este procesul de vindecare, zi de zi. Kitul este trusa de prim ajutor pentru momentele grele. Împreună se completează.
Ce fac dacă tehnicile nu sunt suficiente?
Dacă ai gânduri de a-ți face rău sau te simți în pericol, sună la 112 sau la Telverde antisuicid 0800 801 200. Kitul nu înlocuiește ajutorul medical.
Pot primi factură?
Da. Factura se emite automat pe datele completate la comandă, pentru persoană fizică sau juridică.
Primul pas, gratuit
Evaluarea CADOU de 45 de minute
O întâlnire 1 la 1, gratuită și online, în care ne uităm împreună la ce trăiești acum și la următorul pas potrivit pentru tine.
1 la 1 · online, pe Zoom · fără obligații